rotate-mobile
Martedì, 16 Agosto 2022
Salute

Fare il bagno dopo pranzo fa davvero male? Solo in certi casi...

Siamo cresciuti con il mito delle "tre ore" di attesa per fare il bagno dopo i pasti, ma è davvero necessario attendere tutto questo tempo? Ecco come capire quando ci si può tuffare

E’ l’incubo delle estati della nostra infanzia, quando, al mare o in piscina dopo i pasti, puntualmente i nostri genitori ci intimavano di non fare assolutamente il bagno prima di tre ore: pena la congestione.

Ma è proprio così? Facciamo un po' di chiarezza.

Che cos’è la congestione?

Il termine congestione è comunemente usato per definire un blocco digestivo (blocco intestinale da freddo o congestione dello stomaco). Dopo i pasti, infatti, stomaco e intestino necessitano di molto ossigeno, trasportato attraverso il flusso sanguigno, per poter digerire e trasformare il cibo ingerito. Un improvviso cambiamento della temperatura può provocare una diminuzione della quantità di sangue che arriva all'addome causando il rallentamento, o il blocco, dei processi digestivi con la conseguente comparsa di malessere.

In quanto tempo si digerisce un pasto?

I tempi di digestione degli alimenti possono variare, anche notevolmente, da individuo ad individuo, in funzione, ad esempio, dell'attitudine a masticare lentamente, dell'acidità gastrica e della motilità intestinale.

In generale, i tempi di digestione aumentano proporzionalmente al contenuto in grassi degli alimenti, mentre diminuiscono quando il cibo viene masticato bene e lentamente, è adeguatamente cotto o ha una consistenza liquida.

Inoltre, non bisogna sottovalutare le combinazioni alimentari: infatti, quando nello stesso pasto si consumano diverse categorie alimentari (esempio carne e pesce, uova e legumi, etc) i tempi di digestione si allungano. 

A titolo indicativo, pesce e carboidrati vengono generalmente digeriti nel giro di 1 o 2 ore, mentre per una bistecca di manzo ne servono da 3 a 4, e fino a 5 per il maiale. La frutta impiega circa mezz’ora, la verdura cruda 30-40 minuti, le patate fino a 1 ora.

Ma quanto si deve aspettare per fare il bagno dopo mangiato senza rischi?

Quello delle canoniche 3 ore di attesa per poter fare il bagno dopo aver mangiato è solo un mito. 

Oltretutto, non esistono prove scientifiche che fare il bagno dopo pranzo faccia male: non sono stati progettati e condotti degli studi infatti che abbiano messo a confronto due o più gruppi di persone “esposte” e “non esposte” al rischio che si intende valutare. 

Certo è che, se abbiamo consumato un pasto completo e magari abbondante, è meglio riposare all’ombra in relax per facilitare i processi digestivi, invece di buttarsi subito in acqua o andare sotto il sole.

La regola principale è usare il buonsenso: prima di fare un bagno, cerchiamo di valutare la temperatura dell’acqua, facendo attenzione quando è troppo fredda, la quantità di cibo ingerito, quanto fa caldo e da quanto abbiamo mangiato. 

I consigli in più

  • Prima di fare il bagno, evitiamo grandi abbuffate, cibi pesanti o grandi quantità di cibo, mentre è meglio preferire frutta, verdura, pesce, pasta o riso freddi.
  • È importante entrare in acqua gradualmente, abituando il corpo alla temperatura.
  • Attenzione: in realtà, la prima causa di blocco digestivo è l’assunzione di bevande ghiacciate, che causano un forte sbalzo termico. È bene anche evitare docce troppo fredde o troppo calde subito dopo i pasti, come anche l’esposizione al sole.

Le piscine di Perugia

Gryphus 

Via Giovanni Battista Pontani, 4, 06128 Perugia tel 075 505 4328 web: gryphus.it/

Piscina Lacugnana

 Str. di Lacugnano, 06132 Perugia tel 075 517 2624web: www.amatorinuoto.it/

Piscina Comunale Pellini

Via Arturo Checchi, 4, 06123 Perugia tel 075 575 8069 web: www.amatorinuoto.it/

Piscina Comunale Ponte San Giovanni

Via Giuseppe Lunghi, 24, 06135 Ponte San Giovanni tel 075 599 6936 web: www.azzurrapiscine.it/piscina-di-ponte-san-giovanni/

Unione Sportiva Braccio Fortebraccio

Via dell'Ingegneria, 45, 06125 Perugia tel 075 505 2848 web: www.usbfortebraccio.com/campus-estivo-bambini-perugia/

Giardini Thebris

 Via Val di Rocco, 56, 06134 Perugia 075 691 0529 web: giardinithebris.com/campus-estivo-2/

Cus Perugia - Centro Sportivo Bambagioni

Via Giuseppe Bambagioni, 06126 Perugia tel 075 31103 web: www.cusperugia.it/locations/centro-sportivo-bambagioni/

Si parla di
Sullo stesso argomento

In Evidenza

Potrebbe interessarti

Fare il bagno dopo pranzo fa davvero male? Solo in certi casi...

PerugiaToday è in caricamento