Pancia gonfia, ecco le cause e i rimedi naturali

Il problema dell'addome gonfio affligge moltissime persone, tra cui il 54% delle donne: ecco quali sono le cause e cosa si può fare per affrontarlo e prevenirlo

Non tutte le persone che vedete con una bella pancia in evidenza sono necessariamente in sovrappeso. Molte volte la pancia si fa notare semplicemente per il gonfiore, un disturbo occasionale che porta fastidi, dolori e sicuramente disagio. 

Il gonfiore della pancia è in grado di rovinare anche le silhouette più perfette ed è un problema che interessa il 54% delle donne.

Da che cosa dipende la pancia gonfia

Quando l’addome si gonfia in maniera anomala, è per via di un’eccessiva tensione addominale, dovuta ad un accumulo gassoso nello stomaco e nell'intestino. Si tratta di un disturbo piuttosto comune e spesso passeggero, causato per esempio da un pasto troppo abbondante o mangiato troppo voracemente, o anche da un aumento di peso. In altri casi, invece, il gonfiore addominale è un sintomo di fenomeni fisiologici, quali sindrome premestruale e menopausa. Infine, ma più raramente, può nascondere patologie più importanti, quali: appendicite, intolleranze alimentari come la celiachia, gastroenterite virale o batterica, cancro al colon o all'ovaio, calcoli alla cistifellea. 

Come contrastare la pancia gonfia

Tra le prime cose da verificare quando si soffre spesso di pancia gonfia è di non avere intolleranze al lattosio o al glutine, due delle cause principali di gonfiore addominale e meteorismo. In entrambi i casi, se così fosse, sarà sufficiente eliminare i cibi in questione, rivolgendosi a un bravo dietologo.

Il problema può poi essere tenuto sotto controllo iniziando a fare le giuste scelte alimentari, evitando gli alimenti che creano aria e gonfiore e scegliendo invece quelli che depurano e mantengono regolare la funzione intestinale.

Evitate il più possibile gli alimenti difficili da digerire, come fritture e piatti ricchi di grassi, i dolcificanti artificiali, presenti nelle bibite e in buona parte dei prodotti industriali, ma anche in ortaggi quali cavoli, cipolle, melanzane, carote e legumi, noti per provocare meteorismo e flatulenza. È utile anche limitare il consumo di latte e derivati, anche se non siete propriamente intolleranti al lattosio.

Preferite, invece, prodotti senza lievito, la frutta lontano dai pasti, così che non fermenti assieme ai cibi ingeriti, le verdure cotte e, più in generale, tutti quei cibi ricchi di fibre, come quelli integrali

I rimedi naturali contro la pancia gonfia

Uno dei primi rimedi naturali contro la pancia dura e gonfia è senz’altro il carbone vegetale, una sostanza 100% naturale che ha la straordinaria capacità di assorbire i gas nella pancia, inglobando l'aria in eccesso ingerita con l'alimentazione.

Anche le piante carminative hanno una funzione simile pure se, a differenza del carbone, non assorbono i gas, ma li eliminano. Tra queste possiamo trovare:

  • il finocchio – svolge un’azione stimolante sulla motilità dello stomaco e dell'intestino e ha proprietà antifermentative
  • la menta - diminuisce la fermentazione e ha proprietà digestive e antisettiche
  • la mela - interviene nella regolazione della fermentazione intestinale
  • la melissa – ha proprietà rilassanti, digestive, antibatteriche, antinfiammatorie e antispasmodiche
  • il mirtillo - vanta proprietà antifermentative
  • lo zenzero - digestivo e antiossidante.

Anche la regolare assunzione di fibre, fermenti lattici e probiotici può aiutare a regolarizzare l'attività intestinale. Molto importante è anche l'idratazione: ricordate di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e di evitare tutte le bevande gassate, che vanno solo a peggiorare ulteriormente il problema della pancia gonfia. 

I consigli in più

  • Mangiare lentamente, masticando bene il cibo, e senza parlare, per evitare di inghiottire troppa aria che andrà poi ad accumularsi nello stomaco e nell'intestino. 
  • Evitare di abbuffarsi e di sdraiarsi a dormire immediatamente dopo il pasto.
  • Evitare di masticare chewingum o caramelle, bere con la cannuccia o sorseggiare la superficie di una bevanda calda: in questo modo infatti si ingerisce anche aria inconsapevolmente.
  • Non abusare di lassativi a base di fibre che, gonfiandosi a livello gastro-intestinale, favoriscono la pancia gonfia.
  • Praticare esercizio fisico costante: lo sport è un rimedio particolarmente efficace sia per l'umore che per alleviare il gonfiore della pancia.
  • Non fumare durante i pasti.
  • In assenza di patologie lombo-sacrali, un buon rimedio per attenuare il meteorismo è praticare esercizi mirati, come quelli di torsione del busto con bastone: poggia sulle spalle un bastone e ruotalo da destra a sinistra inclinando leggermente il tronco in avanti. Ripeti ruotando poi da sinistra a destra.

Oltre che in tutte le più fonrite farmacie e parafarmacie, ecco dove trovare i migiori prodotti naturali contro la pancia gonfia a Perugia:

Antica Drogheria Bavicchi

Via dei Priori, 15, 06123 Perugia tel 075 572 2633 web: www.drogheriabavicchi.it/

Erboristeria L'Ape Regina

Via Floramonti, 9, 06121 Perugia tel 075 572 1238 web: www.erboristerie.it/Perugia

Il Negozio del Te'

Via Romeo Gallenga, 24, 06127 Perugia tel 331 322 9485 web: www.ilnegoziodelte.it/

Il Chiostro Delle Erbe

Corso Cavour, 106, 06121 Perugia tel 075 572 9823 web: il-chiostro-delle-erbe.business.site/

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