Dieta sbagliata? Ecco i sintomi che te lo dicono

Se state seguendo una dieta per migliorare la vostra forma, ci sono alcuni parametri da tenere d'occhio: ecco quali sono e come dovreste sentirvi

Molte persone vorrebbero perdere quei chili di troppo, ma quando pensano di mettersi a dieta, immaginano subito enormi sacrifici e una fame tremenda che ti fa diventare rabbioso e triste.

In realtà non c'è niente di più sbagliato. Infatti, l'obiettivo principale di una dieta, oltre ovviamente a far perdere peso, è quello di educare la persona ad un regime alimentare sano ed equilibrato, da mantenere per il resto della vita. Il segreto fondamentale per dimagrire ed alimentarsi in modo corretto e bilanciato, infatti, non è mangiare poco, ma mangiare bene. 

Purtroppo, sempre più persone decidono di affidarsi a diete improvvisate, che magari lì per lì portano ad abbattere qualche etto ma che, a lungo andare, comportano rischi e carenze anche gravi per l'organismo. 

Essere sempre stanco, giù di morale o avere frequenti mal di testa, possono essere alcuni dei campanelli d'allarme che il tuo corpo ti invia, per farti capire che stai seguendo una dieta sbagliata o che non rispetta le tue esigenze. Vediamo nel dettaglio quali sono i principali segnali che ti fanno capire che segui una dieta sbagliata e i consigli per porre rimedio.

Mal di testa frequenti

Avere spesso mal di testa è un segnale molto chiaro che stai seguendo una dieta poco equilibrata. Ad esempio, uno degli effetti collaterali delle diete iperproteiche è proprio il mal di testa, ma ne possono essere causa anche troppe poche calorie o troppa caffeina. Come rimediare? Se al mattino soffri spesso di mal di testa, prova a integrare la tua colazione con una o due fette biscottate in più, magari con l'aggiunta di un velo di marmellata. Inoltre, ricordati di non saltare mai lo spuntino di metà mattina e, se senti di avere ancora fame, di integrarlo con verdure crude, che saziano aggiungendo pochissime calorie. 

Stanchezza cronica

Quando si inizia una dieta è possibile sentirsi stanchi e affamati, soprattutto perché il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi alle novità. Ma se dopo un paio di settimane continui a sentirti sempre stanco, magari anche con difficoltà ad alzarti la mattina, probabilmente la dieta che segui è eccessivamente restrittiva per te; una dieta equilibrata, infatti, assicura al tuo organismo tutti i nutrienti e le vitamine necessarie a sentirsi bene e in forze. Che fare allora? Assicurati di seguire alla lettera il tuo piano alimentare, senza ulteriori privazioni auto - imposte, ma se già lo stai facendo, probabilmente è necessario modificare la tua dieta attuale.  

Pancia gonfia

Avere spesso la pancia gonfia è indubbiamente un segnale che qualcosa non va nel proprio piano alimentare. Il gonfiore addominale può essere dovuto all'assenza di alcuni alimenti, all'assunzione di bevande gassate o di troppe fibre. Ricordati sempre di consumare i pasti con calma, masticando bene ogni boccone, e cerca di condurre uno stile sano a 360°, eliminando fumo e alcolici, bevendo spesso e praticando attività fisica. 

Pelle secca

Da quando hai iniziato la dieta la tua pelle tende ad essere particolarmente secca? Probabilmente, è perché assumi pochi alimenti dissetanti e idratanti, come frutta e verdura, e/o poca vitamina B. Ricorda che mangiare in modo equilibrato è fondamentale anche per la salute della pelle, che si nutre anche delle vitamine, dei nutrienti e degli oligo elementi che il nostro organismo assume attraverso l'alimentazione. Evita quindi diete troppo restrittive, e cerca sempre di seguire una dieta sana e ben bilanciata, che ti assicuri il giusto apporto nutrizionale e vitaminico. Inoltre, cerca di fare il pieno di alimenti ricchi di vitamina B (fegato, cereali integrali, legumi, frutta secca e a guscio, uova, verdure a foglia verde), che favoriscono la rigenerazione di pelle e tessuti, e non dimenticarti di bere spesso.

Se volete dei consigli per abbinare alla vostra dieta le giusta cura per la pelle, in erboristeria potete trovare quello che fa per voi:

L'Erbolario

Quasar Village, Via Aldo Capitini, 8, 06073 Corciano PG tel 075 517 0170 sito web: www.erbolario.com/it/

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Via Floramonti, 9, 06121 Perugia PG tel 075 572 1238 sito web: http://www.erboristerie.it/Perugia

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Largo Madonna Alta, 27, 06128 Perugia PG tel 075 501 1978 zona-benessere-di-aimone-ragnetti.business.site

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Via Luigi Rizzo, 75, 06100 Perugia PG tel 075 501 1918 sito web: www.douglas.it 

Erboristeria San Michele Di Donati Donatella

Via della Pallotta, 15, 06126 Perugia PG tel 075 33352 

Erboristeria L'Edera

Strada Ponte d'Oddi, 51, 06125 Perugia PG tel 075 372 1953 

Erboristeria Natura Viva

Via Giovanni Battista Pergolesi, 65A tel 075 528 0502

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